Wenn sich Sport gleich dreimal lohnt

Kalorienverbrauch über 24 Stunden. (Foto: Mrs.Sporty GmbH)

Wer regelmäßig trainiert, erreicht viel mehr als „nur“ die direkte Kalorienverbrennung beim Sport: Durch den sogenannten „Nachbrenn-Effekt“ werden auch nach dem Training weiter Kalorien verbrannt. Und durch den Muskelaufbau beim Training ist der körperliche Energieverbrauch sogar rund um die Uhr erhöht.

Wer also langfristig abnehmen möchte, sollte unbedingt auf diese Dreifachwirkung und ein entsprechendes Training setzen.
Wir alle wissen: Körperliches Training erzeugt einen hohen Energieverbrauch, der zur Gewichtsabnahme führt, wenn man seine Energiezufuhr nicht gleichzeitig erhöht. Doch das ist nur der akute Teil der positiven Trainingswirkung, denn regelmäßiges Training wirkt sich gleich dreifach positiv auf die Kalorienbilanz aus.

Erstens herrscht während des Trainings ein erhöhter Energieverbrauch – es werden also vermehrt Kalorien verbrannt, dies nennt man den „Leistungsumsatz“ (siehe Abbildung). Zweitens sorgen Kräftigungsübungen für den Erhalt und Aufbau von Muskeln. Dadurch steigt die Zahl an stoffwechselaktiven „Brennöfchen“, sodass der Energieverbrauch rund um die Uhr erhöht ist, denn Muskeln müssen durchgehend mit Energie versorgt werden. Drittens bleibt der Stoffwechsel auch im Ruhezustand nach dem Training aktiv – dank des sogenannten „Nachbrenn-Effekts“.

„Die Steigerung des Grundumsatzes aufgrund erhöhter Muskelmasse sorgt für einen erhöhten Energieverbrauch über 24 Stunden am Tag – so werden also auch auf dem Sofa Kalorien verbrannt“, weiß Bettina Trapp, Leiterin der Clubs in Würzburg. Während des halbstündigen Trainings würden mindestens 350 Kalorien verbraucht; schon zwei- bis dreimal die Woche eine Trainingseinheit erzeuge diese „Dreifach-Wirksamkeit“.

Mehr Energie durch dreifachen Energieverbrauch – auf diese Dreifachwirkung setzt Mrs.Sporty. Interessierte Frauen jeden Alters sind eingeladen, sich im Club in ihrer Nähe näher über das Thema zu informieren. Im September und Oktober erhalten Interessentinnen ein kostenloses Personal Training für sich und eine Freundin sowie zusätzlich eine Körperanalyse gratis."

Kontakt: Mrs.Sporty Club Sanderau, Eichendorffstraße 14, Tel. (0931) 26 09 38 77 und Mrs.Sporty Club Lindleinsmühle, Frankenstraße 10, Tel. (0931) 26 09 33 55.
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